5K
Predictor de 5 kilómetros
Calcula tu tiempo estimado de 5K con tu 10K, zona 2, km semanales y experiencia. Perfecto para stories y reels de “¿cuánto harás en el 5K?”.
- Modelo tipo Riegel entre distancias
- Ajuste por volumen y zona 2
- Splits km a km
- Equivalencias 10K / media / maratón
Introduce tus marcas y pulsa calcular para ver tiempo estimado, ritmo, splits y equivalencias.
Cómo estimamos tu 5K
Usamos extrapolación de ritmo (fórmula tipo Riegel) desde 5K/10K, y calibramos con zona 2 y volumen semanal. La confianza sube cuando aportas más de una marca reciente.
Estimación orientativa basada en modelos de ritmo y fatiga. No sustituye un plan con historial real, tests recientes ni condiciones de carrera (calor, desnivel, penaltis HYROX).
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